http://www.hosporehab.com 호 재활의학과 의원 건강칼럼 RSS Feed ko Tue, 21 May 2024 20:27:22 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=48 - 오십견에 도움이 되는 운동 - 일반적으로 어깨 통증과 운동범위 제한이 있는 경우 오십견으로 불리며, 이전에는 50대에 많이 발병하여 오십견으로 불렸으나, 최근에는 점점 젊은 층에서도 많이 발병하는 경향을 보여 오십견보다는 동결견(frozen shoulder)이나 유착성 관절낭염(adhesive capsulitis)이 정확한 병명이다. 오십견은 특별한 원인 없이 오는 경우도 있지만, 일반.. 관리자 Fri, 30 Sep 2016 16:10:14 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=47 - 골퍼 엘보에 도움이 되는 운동 -   푸른 잔디가 부르는 골프 라운딩의 계절이 왔다. 한국레저사업연구소에 따르면 지난해 골프장 이용객은 3,000만 명을 넘었으며, 특히 젊은 층의 골프 수요가 증가하고 있다. 골퍼들이 흔히 경험하는 부상 중의 하나가 엘보이며, 선수나 경력이 많은 골퍼부터 초보 골퍼까지 다양하게 발생하며, 특히 근육량이 상대적으로 적은 여성 골퍼에.. 관리자 Tue, 26 Apr 2016 18:45:33 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=46   만물의 꽃이 개화하는 따뜻한 봄이 찾아왔지만 춘곤증(spring fever)으로 고생하는 직장인들이 늘고 있다. 춘곤증은 질병은 아니지만 신진대사가 활발해지는 봄에 우리 몸이 적응하는 과정에서 생기는 일종의 피로 증세를 말하며, 계절의 변화에 우리 몸이 잘 적응하지 못해 생기는 일시적인 증상이다. 춘곤증의 원인은 생체 리듬의 불균형으로 추위에 익숙해 있던 인체의 .. 관리자 Tue, 29 Mar 2016 14:53:44 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=45 겨울철 낙상사고를 예방하기 위한 운동   겨울이 떠나기 아쉬운 듯 매서운 추위와 폭설로 몸을 얼어붙게 만들었다. 매서운 추위는 심장마비, 뇌졸중 등의 순환기 문제를 유발 혹은 악화 시킬 수 있으며, 근육, 관절 같은 근골격계에도 많은 문제를 초래할 수 있다.   미끄러져 넘어지면서 근육, 관절주변의 힘줄, 인대 등의 염좌나, 심한 경우 골절이 발생될 수도 있으므.. 관리자 Sat, 30 Jan 2016 17:14:44 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=44 겨울철 운동 알고하자!준비운동 소홀하면 낭패 볼 수도땀으로 젓은 옷 그냥 두면 동상 유발겨울철 운동 최대운동량의 60%가 적당   추운날씨로 몸과 마음이 움츠러들기 쉬운 때다. 겨울철에는 무리한 운동을 하다 보면 때로 뜻하지 않은 사고를 당하게 될 수 있으며, 특히 혈압이 높거나 노인에서는 운동 중에 쓰러지거나 가슴에 통증을 호소하는 경우가 종종 발생한다. 겨.. 관리자 Sat, 30 Jan 2016 17:13:37 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=43    1. 상지의 스트레칭 운동   일생을 살아가면서, 또는 일상생활을 통해 흔히 경험할 수 있는 통증은 근육통(myalgia)으로 정확한 발병률은 알 수 없으나 재활의학 임상에서 가장 흔한 통증질환이며, 최근 컴퓨터 중심의 생활 및 작업 패턴의 변화로 단조롭고 반복적인 업무로 인한 과사용 및 누적외상(cumulative trauma)으로 젊은층에서 발병이 증가추세이며 또한, 노인성.. 관리자 Mon, 30 Nov 2015 08:41:49 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=42   1. 하지의 스트레칭 운동   전국이 단풍철을 맞아 등산객으로 넘쳐나고 있고 혼잡 합을 피하기 위해 새벽 산행을 마다하지 않는다. 한 통계에 의하면 산악사고 중 근육, 힘줄, 및 인대의 염좌가 가장 많이 발생하였다. 가을에서 겨울로 넘어가는 환절기인 요즘 일교차가 10도 이상 벌어져 부상의 위험이 어느 계절보다 높아 예방차원에서 스트레칭 운동의 중요성이 .. 관리자 Fri, 23 Oct 2015 17:33:58 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=41 - 어깨 충돌증후군에 도움이 되는 운동 -   어깨 충돌증후군(shoulder impingement syndrome)은 어깨 관절 자체 내 문제로 발생하는 내인성(intrinsic)과 관절바깥쪽 문제인 외인성(extrinsic)으로 크게 나눌 수 있으며, 내인성은 관절순(labrum)과 같은 연골이 외상 혹은 반복적인 과사용(overuse)으로 파열되어 어깨 관절을 움직일 때 끼어 발생하거나 외인성은 체형적인 문제, 견봉(acromion) 모.. 관리자 Mon, 31 Aug 2015 11:58:41 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=40  - 일자목, 거북목에 도움이 되는 운동 -   중학생 유모군(14세․남)은 최근 목과 어깨에 통증을 느껴 병원을 찾았다. 수개월 전부터 쉽게 피로해지고 조금만 책상에 앉아 공부를 해도 목과 어깨가 뻐근해지고 집중이 안되고 머리도 아파 물리치료와 침 치료도 받아봤지만 별다르게 나아지지 않았다.   유모군은 하루 중 2-3시간을 컴퓨터, 스마트폰, 게임 등을 위.. 관리자 Thu, 30 Jul 2015 09:23:54 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=39     - 종아리 쥐가 나고 아플 때 도움이 되는 운동 -   요즘 집근처 공원에서 저녁 식사 후 걷기 운동을 하는 광경을 쉽게 볼 수 있으며, 푸르른 산은 많은 등산객을 부르고 있다. 등산이나 운동 후 종아리(calf) 통증을 호소하거나 자다 쥐가 나는 증상을 호소하는 분들이 많이 있는데, 종아리 근육의 근섬유에 미세한 손상이 일어나고 염증반응이 동반되어 발생한다. .. 관리자 Thu, 02 Jul 2015 09:20:40 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=38 - 발바닥 근막염에 도움이 되는 운동 -   여름으로 넘어가는 요즘 걷거나, 등산하기에 좋은 계절이다. 하지만 무리하게 걷거나 운동하다보면 발바닥근막에 통증이나 피로감을 느낄 수 있고 적절히 치료하지 않으면 발바닥 근막염(plantar fascitis)으로 진행할 수 있다. 발바닥근막(plantar fascia)은 발바닥 전체를 둘러싸고 있는 단단한 섬유막으로, 아치 형태 발 모양을 유지하고 .. 관리자 Thu, 28 May 2015 17:38:23 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=37 - 테니스 엘보에 도움이 되는 운동 -   테니스 엘보(tennis elbow)는 팔꿈치 바깥쪽에서 통증을 느낄 때 흔히 말하며, 일반적으로 테니스 치는 분들에서 많이 발생하지만 테니스 외에 손목을 많이 쓰는 운동에서 흔히 생길 수 있으며, 의학용어로는 외측상과염(lateral epicondylitis)이라 불리며, 손목을 신전(extension)하는 근육의 힘줄(tendon)에 문제가 생겨 발생한다.   팔꿈치 .. 관리자 Sat, 25 Apr 2015 16:00:57 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=36     - 허리통증에 도움이 되는 운동 -   요통(low back pain)은 일생을 살아가면서 모든 사람이 경험할 수 있는 가장 흔한 통증질환의 하나이며, 발병할 경우 치료가 잘 되나, 재발을 흔히 보인다. 원인은 다양하나 가장 흔한 원인은 요추 주변 근육의 긴장으로 인한 기계적 요통(mechanical low back pain)이다.   증상은 허리를 구부리거나 펴기 힘들고, 앉거나, 돌아눕기.. 관리자 Mon, 09 Mar 2015 15:29:00 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=35     - 어깨 힘줄을 튼튼하게 하는 운동 -   어깨 힘줄(tendon)은 일반적으로 회전근개(rotator cuff)를 의미하며, 극상근(supraspinatus), 극하근(infraspinatus), 견갑하근(subscapularis), 소원근(teres minor) 등 4개의 근육으로 이루어지며, 어깨를 안정적으로 움직이도록 도와준다. 하지만, 이러한 힘줄은 과사용(overuse) 혹은 외상으로 다칠 수 있고 이로 인한 통증으로 오십견의 원인.. 관리자 Tue, 03 Feb 2015 14:24:09 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=34 - 등이 굳고 뻣뻣할 때 쉽게 하는 운동 -   등(back)은 목과 허리의 중간에 위치한 척추로 어깨 및 체간(trunk)과 연결되어 운동 사슬(kinetic chain)을 이룬다. 등은 목과 허리가 앞으로 굽은 것(lordosis)과 달리 뒤로 굽어있는데(kyphosis) 나이가 들면서 점점 증가되어 펴기 힘들고 회전하기 어려워진다. 또한 운동사슬인 어깨 및 체간에도 좋지 않은 영향을 미쳐 어깨 충돌증후군(impingeme.. 관리자 Sat, 27 Dec 2014 10:21:45 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=33 " 건강한 노후, 쉽게 하는 운동과 함께 ”   - 어깨통증에 쉽게 하는 운동 -   어깨 통증은 살아가면서 허리 통증만큼 흔히 경험할 수 있는 통증이다. 이전에는 과사용(overuse)으로 인한 직장인 혹은 중년 주부 및 직장인에서 발생하였으나 최근에는 스마트폰, 태블릿 PC, 게임 등 사회 문화적 변화로 학생에서도 쉽게 볼 수 있다.   원인은 다양하나 흔히 생각해 볼 .. 관리자 Fri, 21 Nov 2014 12:14:25 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=32 “ 건강한 노후, 쉽게 하는 운동과 함께 ”   평균 수명의 증가로 이제는 오래 사는 것 보다 건강하게 오래 사는 것이 개인은 물론 국가, 사회적으로 중요하다. 건강하게 오래살기 위해선 관절과 근육이 기능적으로 유지되어야 한다. 나이가 든다는 것은 산술적으로 숫자의 증가를 의미하나 의학적으론 조직 및 장기의 퇴행성 변화로, 기능적 퇴행을 초래하게 되어 관절과 .. 관리자 Tue, 21 Oct 2014 15:03:23 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=31 Vitamin D, Miracle Drug: Is It Science, or Just Talk?  비타민 D는 우리가 섭취하는 영양소이자 몸에서 합성하는 호르몬이다. 일반적으로 뼈를 튼튼하게 유지하는 기능(beyond build bone)외에 다양한 기능들이 최근 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 최근 스포츠 의학 및 재활 분야에서 관심을 끄는 기능에 대해 소개하고자 합니다. 1. 비타민 D가 운동능력을 향상시킬 수 있나요 ? 러시아, .. 관리자 Fri, 14 Jun 2013 11:38:57 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=30 “ 햇빛 비타민 D로 뼈, 근육을 튼튼하게 ” 스마트폰, 게임 등의 문화적 패러다임의 변화로 실내 활동이 많아지면서 최근 5년 새 비타민D 결핍으로 병원을 찾은 환자가 8배 급증한 것으로 나타났습니다. 20대 여성의 80%, 남성의 65%가 비타민D 부족 현상을 겪는 등 젊은 층에서 특히 비타민D 결핍이 많았습니다. 국내 한 임상연구에 의하면 2008~2009년에 국민건강영양조사에 참여한 .. 관리자 Wed, 05 Jun 2013 19:30:28 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=29   날씨가 포근해지고 봄 꽃이 하나 둘 피기 시작하는 요즘, 야외 및 실내에서 운동을 하는 모습을 쉽게 볼 수 있다. 한 통계에 의하면 봄철에 운동으로 인한 부상으로 환자가 30% 증가한다고 한다. 어떻게 하면 부상 없이 안전하게 운동을 시작할 수 있을까요?   추운 겨울에는 아무래도 신체 활동량이 줄어들고, 낮은 기온에 대한 근육, 힘줄, 관절 등이 유연성이.. 관리자 Wed, 27 Mar 2013 11:01:55 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=18   부쩍 기온이 떨어진 요즘 몸과 마음 모두 움츠려 들어 운동하기가 내키지 않고 힘들게 느껴진다. 하지만 추운 겨울철에도 안전하게 운동을 할 수 있으며 효과 또한 충분 히 얻을수 있다. 추운 겨울 안전하게 운동하기, 몇가지 구 체적으로 알아 보자 첫째로 체온 유지다. 보온 위해 적절히 옷을 입되, 지나치 게 많이 입는것은 균형 유지 및 민첩성 유지에 해.. 관리자 Sun, 12 Feb 2012 19:39:49 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=17     겨울 스포츠의 꽃이라 할 수 있는 스키, 스노보드 시즌이 돌아왔다. 일상에서 벗어 나 눈 덮인 자연경관을 즐기면서 안전하게 운동효과를 얻기 위해 필요한 안전 십계 명에 대해 알아보자 첫째로 완벽한 장비를 준비하자.  스노보드 손상의 경우 가장 많이 손상 받는 부위는 손목 관절 및 손이다. 한 보고 에 의하면 스노보드로 다친 환자 중 단지 5%만이 .. 관리자 Wed, 01 Feb 2012 00:27:44 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=16 스트레칭과 따뜻한 위로로 명절 증후군을 날리자 !   귀향 과정에서의 장기이동과 이로 인한 생활리듬의 변화, 명절을 준비하고 치루는 과정에서 강도 높은 가사노동과 휴식 부족, 이로 인한 정신적 및 육체적 부담으로 인해 명절 증후군이 생기게 됩니다. 주로 요통, 근육통 및 관절통을 많이 호소합니다. 요통의 경우 허리 주변 근육의 과도한 긴장 및 뭉침으로.. 관리자 Fri, 27 Jan 2012 15:14:29 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=15 운동 후유증 운동으로 푼다고??? 운동 상해 후 올바른 재활 치료법 부상 후 아이스박스 속 얼음이 통치약     호 재활의학과 의원 이호 원장 운동하기 좋은 계절이다. 때문에 주말이면 공원이나 학교 운동장에는 운동하려는 사람들로 북새통을 이룬다. 특히 인기가 많은 운동 중의 하나인 축구 같은 다소 격렬한 운동을 하게 되면 발목을 삐거나 운동 후에 정강.. 관리자 Wed, 25 Jan 2012 00:21:25 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=14 무지외반증에 대하여   호 재활의학과 의원 이 호 원장 1.    무지외반증이 어떤병인가요 ? 먼저 이전에 우연히 광고에 실린 발레리나 강수진씨의 발사진을 본적이 있었는데요 또 모델이나 배우등이 중년이 되었을 때 얼굴에 비해 발이 변형되고 보기흉한 모습을 본적이 있으실 텐데요. 이런 경우 무지외반증을 쉽게 관찰할수 있겠습니다. 무지 .. 관리자 Sat, 12 Nov 2011 11:37:22 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=13 겨울철 낙상 주의   호 재활의학과 의원 이호 원장     1. 겨울철에 자주 넘어지면서 관절을 다치는 분들이 많은데요 주로 어떤 문제들이 잘 생기게 되나요 ?   겨울철에는 심장마비, 뇌졸중등의 순환기 문제가 잘 생깁니다. 또한 근육, 관절같은 근골격계에도 많은 문제가 발생됩니다. 주로 넘어지면서 근육, 관절주변의 힘줄,인대등의 염좌나, .. 관리자 Sat, 12 Nov 2011 11:33:04 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=12 겨울철 안전한 운동법   호 재활의학과 의원 이호 원장     1. 겨울철에 실외 운동 시 다른 계절과 비교해 주의해야 할 점이 많은데요. 어떤 점을 주의해야 할까요?   겨울철은 타 계절과 달리 운동과 관련되어 몇가지 차이점이 있습니다. 추운날씨와 이로인한 나타나는 신체반응이 다른 계절과 차이점이라고 볼수 있습니다. 무엇보다고 실외운동시 추위.. 관리자 Sat, 12 Nov 2011 11:18:27 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=11 단풍철 등산 후유증에 대해-종아리에 쥐가 자주 납니다     호 재활의학과 의원 이 호.   1. 요즘 가을철 단풍이 한창인데요, 등산 후 종아리 통증을 호소하는 분들이 있는데요, 어떻게 오게 되나요 ? 등산, 야외 체육행사 등에 참가한 뒤 종아리가 뻐근하고 통증을 호소하는 경우가 많은데요 일반적으로 알이 뱄다고 표현하기도 합니다. 대개 이런 경.. 관리자 Thu, 06 Oct 2011 10:50:35 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=10 오십견에 대하여   1.       오십견이 무엇인가요 ? 일반적으로 어깨통증이 있는 경우 오십견 혹은 동결견 이라 부릅니다. 50대에 많이 발병한다 해서 오십견으로 많이 불립니다. 하지만 어깨통증을 유발하는 모든 경우가 다 속한다 볼 수 있겠습니다. 일반적으로 통증과 운동범위제한이 동반된 경우와 단지 통증만 호소하는 경우로 크.. 관리자 Sat, 27 Aug 2011 16:05:43 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=9 단풍철 등산 후유증에 대해 .   호 재활의학과 의원 원장  이 호.   1. 요즘 가을철 단풍이 한창인데요, 등산 후 종아리 통증을 호소하는 분들이 있는데요, 어떻게 오게 되나요 ? 등산, 야외 체육행사등에 참가한 뒤 종아리가 뻐근하고 통증을 호소하는 경우가 많은데요 일반적으로 알이 뱄다고 표현하기도 합니다. 대개 이런 경우엔 갑작스럽게 무.. 관리자 Sat, 27 Aug 2011 16:02:57 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=8 운전중, 혹은 운전후 흔히 발생할수 있는 통증   1.   운전과 연관되어 나타나는 통증은 어떠한 것들이 있나요 ?   다양한 증상들이 나타날수 있겠지만 아무래도 차안의 실내에서 일정한 자세로 오랜기간 운전함으로써 근육, 관절등의 근골격계에 많은 문제를 초래하게 됩니다. 목과 어깨의 통증, 요통, 그리고 무릎 관절통과 종아리 근육통, 발목과 .. 관리자 Sat, 27 Aug 2011 16:01:38 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=7     1.       족저근막염이 무엇인가요 ?  발바닥 근막염이라 불리기도 하며, 의학용어론 족저근막염이라 합니다. 발뒤축 통증을 유발하게 됩니다. 족저근막은 발 뒤꿈치뼈에서 시작하여 앞 발가락 부위에 부착되는 구조물로 발바닥을 싸고 있는 단단한 막이며,발바닥 중앙에 위치합니다. 이것은 스프링처럼 발바닥의 충격을 흡수 해.. 관리자 Fri, 26 Aug 2011 19:22:51 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=6   1. 요즘 인터넷 중독에 의한 사회적 문제가 이슈가 되고 있는데요. 인터넷 혹은 컴퓨터를 사용함으로써  인체에는 어떤 영향을 미치게 되나요    최근 모 문화재단에서 실시한 조사에서, 청소년 10명 중 2명(23.1%)은 인터넷 게임에, 10명 중 1명은 인터넷 채팅 (11.0%)과 음란물(15.0%)에 스스로 중독되었다고 평가하는 것으로 나타났는데요. 심한 중독정도.. 관리자 Fri, 26 Aug 2011 18:14:00 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=5 요즘 젊은 분들에서 손을 저리다고 호소하는 경우가 많은데요   1.       손저림의 원인으로는 어떠한 것들이 있을까요?   이전 까지만 해도 손저림증상은 40대이후 중년층에서 많이 호소했는데요 최근엔 20-30대의 젊은 연령 층에서도 호소하는 경우를 많이 볼 수 있습니다.  이러한 경향은 손목을 많이 쓰는 근로자나 컴퓨터를 사용.. 관리자 Fri, 26 Aug 2011 18:10:29 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=4   1. 가끔 꼬리뼈가 아프다고 호소하는 경우를 종종 보는데 어떤 병인가요   의학용어론 미골통이라 부르는데요 꼬리뼈 부위에 통증을 호소하는 경우를 일컬으며, 진단명이라기 보다는 증상을 표현하는 용어입니다. 미골은 하등동물에서는 꼬리뼈에 해당됩니다만, 인간에서는 퇴화하여 4개의 분절로 이루어지며 출생시엔 가동적이나 성인이 되면 고정됩니다.. 관리자 Fri, 26 Aug 2011 18:05:37 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=3 나쁜 자세, 장시간 컴퓨터 사용이 거북목 불러 근막통증후군, 척추디스크 등 근골격계질환의 원인 모니터 높이조정, 자세교정이 예방의 관건   컴퓨터프로그래머로 일하는 김모씨(33세․남)는 최근 목과 어깨에 심각한 통증을 느껴 병원을 찾았다. 수개월 전부터 쉽게 피로해지고 조금만 작업을 해도 목과 어깨가 뻐근해지곤 해서 스포츠 마사지도 받아보고 침도.. 관리자 Fri, 26 Aug 2011 16:40:30 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=2 1. 명절을 치르고 후유증으로 고생하는 분들이 많은데요, 명절증후군으로 불리기도 하는데 무엇인가요 ? 명절을 앞두고 과도한 스트레스로 인해 생기는 것으로 대개 명절 2일전부터 시작되며 일주일정도 지속 됩니다. 증상은 불안, 초조, 우울, 불면 등의 정신적 증상과 요통, 관절통등의 신체적 증상이 나타나게 됩니다 .   2. 원인으로는 어떠한 것들을 들.. 관리자 Fri, 26 Aug 2011 16:31:55 +0900 http://www.hosporehab.com/insiter.php?design_file=595089.php&article_num=1 요즘 야외공원이나 근처 헬스클럽 같은 운동 시설에 가보면 많은 분들이 운동을 하는걸 보게 됩니다. 내가 왜 운동을 하고, 목적에 맞는 제대로 된 운동을 하고 계신분은 얼마나 될까요. 내 몸에 맞는 즉 체력 수준에 맞는 운동을 해야지 운동을 통한 효과를 최대한 얻을 수 있으며, 그렇지 못한 경우 근육, 관절, 건, 인대등 근골격계에 대한 부상, 혈압 상승등 오히려 .. 관리자 Fri, 26 Aug 2011 16:24:24 +0900